什么是隱藏性肥胖？如何改善隱藏性肥胖？
胖不胖已經(jīng)不再有體重秤上的數(shù)據(jù)來衡量了！
有些人看似很瘦很苗條，但并不代表他們不是一個(gè)胖子！這就是我們今天要談?wù)摰碾[藏性肥胖！
現(xiàn)象
隱藏性肥胖多見于久坐的辦公室人員以及使用錯(cuò)誤減肥方法（節(jié)食，藥物，運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)）的人群！
什么是隱藏性肥胖！
之所以叫隱藏性肥胖，就是因?yàn)轶w內(nèi)的脂肪都在看不見的地方，這類人群有以下特征：
1. BMI值正常水平, 穿上衣服時(shí)看起來不算是肥, 常人甚至?xí)X得他們是瘦
2. 肌肉量十分少, 脂肪卻很多, 即脂肪比例高
3. 肉相當(dāng)松弛, 欠缺彈性
4. 易累, 體能差，肌肉力量差
隱藏性肥胖的危害
這類人穿起衣服時(shí)可能是沒有什么問題, 看起來還蠻削瘦, 而且很多女士都是喜歡這類型的, 而男士穿起衣服還是看起上來是正常的。 但一當(dāng)大家要穿背心, 短褲, 或泳裝時(shí)就"不得了", 是差到不得了。
因?yàn)橹灰眢w曝露出來, 松弛, 欠彈性, 無線條的手, 腿，臀部, 腰部就會(huì)便現(xiàn)形了。因?yàn)閮?nèi)里沒肌肉支持就不會(huì)有緊實(shí), 卻有厚厚的脂肪在表面。
另外, 因?yàn)檫@類人的肌肉量太少, 沒有肌肉的支持, 不論在日常生活, 工作都會(huì)很易累, 如果間中要他們做一次運(yùn)動(dòng)就更有死去活來的痛苦感覺。
而且會(huì)很易胖,因?yàn)樗麄兊募∪饬刻?反影出基礎(chǔ)代謝率是相當(dāng)?shù)偷?。雖然現(xiàn)在看來是瘦,但日后飲食一有改變,熱量有所增加就易胖。加上, 隨著年齡大, 生活習(xí)慣, 家庭生活, 工作的改變所影響, 就會(huì)越來越肥, 肉變得越來越松弛。
如何改善隱藏性肥胖？
答案是：科學(xué)運(yùn)動(dòng)+合理飲食
1.運(yùn)動(dòng)的話要注重肌肉力量訓(xùn)練
目的是增加肌肉量，提升肌肉質(zhì)量，提升力量素質(zhì)！
隱藏性肥胖不適宜進(jìn)行過多的中低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練，這會(huì)讓他們本來就細(xì)小松弛的肌肉變得更加無力，雖然有氧運(yùn)動(dòng)當(dāng)下可以消耗一部分脂肪，但對(duì)于長(zhǎng)期的提升基礎(chǔ)代謝以及改善體型（更緊實(shí)）沒有幫助！
通過系統(tǒng)的力量訓(xùn)練有助于你減少脂肪，更重要的是肌肉以及力量的提升，增加肌肉后這樣你會(huì)慢慢的變得緊實(shí)起來，一公斤肌肉和一公斤的脂肪體積相差非常大，相同的體重會(huì)有不一樣的體型，特別是女生，想要好身材，延緩衰老更要注意鍛煉肌肉，因?yàn)榕焐鷽]有男生那么容易構(gòu)建肌肉！
同時(shí)，肌肉以及力量的提升有助于改善你薄弱的身體，讓你更健康強(qiáng)健！
2.飲食
多數(shù)人采用了不當(dāng)?shù)娘嬍常ü?jié)食）策略來進(jìn)行減肥，或消耗多余脂肪，這其實(shí)只會(huì)適得其反！
不吃晚飯，晚飯只吃黃瓜胡蘿卜，這樣過低的熱量攝入，人體除了節(jié)能，還會(huì)分解肌肉中的蛋白質(zhì)供體內(nèi)重要生理機(jī)能使用，會(huì)導(dǎo)致你寶貴的肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，最終形成喝水都會(huì)胖的體質(zhì)
對(duì)于隱藏性肥胖的人群來說，一定要注意不能節(jié)食，搭配以上的運(yùn)動(dòng)，合理安排飲食（吃天然的食物，足夠的卡路里，優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，規(guī)律進(jìn)食）來幫助你提升肌肉！
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