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健身工程：15382900001

客服熱線(xiàn)：0754-89834778

想要有個(gè)馬甲線(xiàn)，有它就夠了

來(lái)源：舒華 閱讀量：3916 上傳時(shí)間：2019年03月24日 23:12:20

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導讀:

上班族想瘦又沒(méi)時(shí)間？ 久坐腹部堆滿(mǎn)游泳圈？ 別慌??！有它就搞定

上班族想瘦又沒(méi)時(shí)間？

久坐腹部堆滿(mǎn)游泳圈？

別慌

你只需要每天抽出一點(diǎn)時(shí)間

做做初級燃脂訓練動(dòng)作

脂肪就能自動(dòng)燃燒

下面舒華健身課堂

給大家帶來(lái)4個(gè)腹部燃脂動(dòng)作

徒手就能做

每個(gè)動(dòng)作在20秒內盡可能多的完成

記得訓練前要進(jìn)行準備活動(dòng)哦

比如原地慢跑、動(dòng)態(tài)拉伸呀

這些都可以

動(dòng)作之間盡量不要休息

連著(zhù)做

做完一整套動(dòng)作后休息一會(huì )

根據自身的體能情況

進(jìn)行選擇做適當的組數

頭上擊掌

雙手在頭上擊掌，雙腿輪流往側邊抬。


腿下方擊掌


雙腿輪流向上抬高，雙手在腿下方擊掌，膝蓋和上半身不要彎曲。


手指觸碰腳尖


手向上，雙腿輪流抬起，盡可能抬最高，手指盡力去碰腳尖，膝蓋盡量打直，腰腹始終收緊。


交錯箭步蹲


雙手叉腰，左右交錯箭步蹲，上半身挺直，身體向下，大腿發(fā)力身體站直，腹部收緊。

標簽： 馬甲線(xiàn)
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